养生要科学,合理养生需注意这几点

TOM 2019-09-12

养生要科学,合理养生需注意这几点

来源|喜马拉雅APP喜马头条的精品课《听10W+》

编辑|唐开开

如今,中国人生活水平上去了,不愁吃穿,更不愁营养不良,闲暇时光也有了,自然而然,就开始注重养生了。

有人吃素养生,三年不吃肉,结果得了脂肪肝;有人辟谷养生,导致截肢;有人暴走养生,结果猝死……可以说,你所知道的大部分养生秘法,都是坑人的。

养生要科学,合理养生需注意这几点

远离奇葩养生

饭菜要吃养生食品,酒得喝养生酒,运动得养生运动。只可惜,太多的养生方法,实在是让人大跌眼镜,荒唐至极。不仅不能养生,反而对身体有害。正如古代的达官贵人,为了长生不老,服用仙丹,反而会中毒一样。但遗憾的是,这些荒唐的养生知识,被很多人当成养生秘笈,还在生活中亲自实践,闹了不少笑话,甚至酿成了悲剧。

养生要科学,合理养生需注意这几点

每天2万步:毁了膝盖!世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!

胡乱进补:吃出了癌!很多人都觉得“保健品”有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病,吃出癌症的例子还真不少。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通,还有人吃补药吃出了癌症。

子女因为孝顺父母,给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体,结果加速癌症转移。其实人到中老年,不应该吃补药而应该多吃素,因为补药补品会给人身体带来过多负担,对气血有伤害。

科学养生,从我做起

早上起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的:“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一。”也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西,只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感,然后再去洗脸,锻炼身体,吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多,要从几十毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过分用力,否则一天没力气。早饭必须吃,但是不要吃得太多,建议吃营养的高蛋白健康早餐,省时方便有营养。

养生要科学,合理养生需注意这几点

晒太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时。刷牙的最佳时间是饭后3分钟,饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

俗话说:适合自己的就是最好的,我们要根据自己的喜好、自己的身体状况,选择合适的养生保健方法,并且坚持去做就可以了,顺其自然就好。

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